Für viele ist gerade wieder eine besondere Zeit: Weihnachten und der Jahreswechsel! Das heißt nicht nur Kerzenschein, Tannenbaum und grandioses Essen, sondern häufig auch gerade Stress, Streit und Enttäuschung. Wenn die ganze Familie zusammenkommt und alle sich auf ein besinnliches Fest gefreut haben, ist Ärger schon so gut wie vorprogrammiert. Damit du gut durchkommst, hier eine kleine Überlebensstrategie:
- Stell dich auf ein realistisches Fest ein: Das Weihnachtsfest sollte nicht enden wie Game of Thrones, weil du mit zu hoher Erwartung reingegangen bist und diese nur enttäuscht werden konnte. Es wird möglicherweise nicht alles super laufen und es kann zu Konflikten kommen. Wenn du damit rechnest, bist du nicht so enttäuscht und kannst positiv überrascht werden, wenn es besser läuft als gedacht!
- Teilt euch die Arbeit: Gerade bei den Vorbereitungen kann es doch mal ungemütlich werden, da sich viele stressen lassen, um den hohen Erwartungen gerecht zu werden. Lasst euch helfen, damit ihr nicht im Stress alleine untergeht! Eine klare Arbeitsteilung hilft, damit ihr euch dabei nicht in die Quere kommt. Mit der richtigen Weihnachtsmusik läufts dann erst recht gut!
- Lass den Verdauungsschnaps nach dem Festessen weg – der hilft gar nicht, sondern macht es nur schlimmer [1,2]! Geh lieber nach dem Essen eine Runde spazieren, auch wenn es langweilig klingt, denn frische Luft und Bewegung helfen Studien zufolge am Besten [3]! Und wenn du nach dem Essen etwas trinken willst, was wirklich hilft, greif zum Espresso: Die enthaltenen Bitterstoffe haben tatsächlich eine magensatzfördernde Wirkung [2] – Im Gegensatz zum Verdauungsschnaps kommen sie im Espresso auch zur Geltung, während beim Magenbitter-Schnaps die negative Wirkung des Alkohols überwiegt.
- Trink viel Wasser, gerade in Kombination mit Alkohol. Du wirst es dir selber morgen früh danken, versprochen.
- Nimm dir Zeit für dich – sei es, dass du zwischendrin mal alleine raus gehst, um etwas Ruhe zu tanken, oder nach den Feiertagen vor der Arbeit noch mal 2 Tage frei machst. So kommst du nicht wieder völlig ausgepowert ins Büro und kannst energisch ins neue Jahr starten!
Egal, was du feierst und wie du die Feiertage verbringst, ich wünsche dir viel Glück, dass du gut über die Zeit kommst – und dass du es geniessen kannst. Frohe Feiertage euch allen!
References:
[1] https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/verdauungsschnaps-was-hilft-nach-fettigem-essen-bei-voellegefuehl-a-840262.html
[2] https://www.spektrum.de/frage/stimmt-es-dass-schnaps-der-verdauung-hilft/1614830
[3] http://www.jgld.ro/2008/1/4.pdf
